Fang an, Dein größter Fan zu sein und werde zum Vorbild für Dich und Kinder.
Du bist Dein Vorbild
Wir haben schon fast eine Woche alkoholfrei zusammen geschafft. Wie fühlt sich das an? Spürst Du, wie ein intensiveres Lebensgefühl und ein echtes Gefühl zu Dir selbst entsteht?
Meine ersten alkoholfreien Tage waren phasenweise anstrengend. Denn es war anfänglich ungewohnt, jeden Schritt vor zu denken, wie ich welche Situationen alkoholfrei neu gestalte. Immer auch mit einer Unsicherheit und einem Stress verbunden, ob ich es schaffe und durchhalte. Ich hatte in den ersten Tagen Angst, es keine 30 Tage auszuhalten und mich selbst zu enttäuschen. Gleichzeitig gab mir jeder Moment, den ich alkoholfrei schaffte und neu erlebte einen zusätzlichen Motivationsschub und Selbstsicherheit, dass ich der Mensch sein kann, der ich gerne sein möchte. Alkoholfrei, mental frei und gelassener Tag für Tag.
Challenge 6 - Lieb Dich so wie Du bist
Selbstliebe und positive Selbstwahrnehmung beginnen mit der bewussten Anerkennung eigener Stärken und täglich kleinster Errungenschaften. Sei in Deinen Gedanken so zu Dir, wie Du Deinen Kindern oder einem guten Freund zusprechen würdest, um sie oder ihn zu motivieren. Starte jeden Morgen mit einer affirmativen Selbstansprache. Sag Dir, was Du besonders an Dir magst. Das fühlt sich am Anfang etwas albern an, aber es hilft wirklich. Beobachte mal aktiv im Laufe des Tages, wie oft Dich irgendwelche Gedanken stressen oder unter Druck setzen. Nimm Dir diese Gedanken aktiv in Dein Bewusstsein und formuliere sie so um, dass sie Dir gut tun. Wenn Du merkst “ich schaffe das nicht, es wird zu viel” dann frag Dich direkt “was genau ist für heute wirklich entscheidend” und “was habe ich schon alles bis gerade eben geschafft”. Und wenn Du mal nichts schaffen kannst, dann nimm auch das an.
Solution 6 - Sorge gedanklich für Dich
Fühlst Du Dich gelähmt und hast das Gefühl, gedanklich nicht positiv aus einer Situation heraus zu kommen?
Setz Dich kurz ruhig und aufrecht mit geradem Rücken hin. Schließe Deine Augen und atme 5x mal tief ein und aus und denke an die letzte Situation, in der Du Dich alkoholfrei gut gefühlt hast. Trinke bewusst ein Glas Wasser und spüre die Kraft der Reinheit. Visualisiere Dir Deine Erfolge, positive Momente und erinnere dich aktiv daran. Setz Dir realistische Ziele und wenn Du an einem Tag nicht alkoholfrei durchgehalten hast, dann mach dennoch in jedem Fall am nächsten Tag weiter. Akzeptiere Durchhänger, sie gehören dazu.
Ausblick Tag 7 - Zugehörigkeit
Eine kontinuierliche positive Einstellung zu Dir selbst fördert nicht nur Dein Wohlbefinden, sondern strahlt auch auf Deine Umgebung aus. Kinder ahmen nach und übernehmen vorgelebte Verhaltensweisen. Ist das nicht ein zusätzlicher Antrieb? Wenn Du Dich schon mit einer neuen Routine stabil fühlst, nimm Deine Kinder oder andere Personen aus Deinem Umfeld mit. Es hilft und verstärkt Dein positives Gefühl, wenn Du es mit anderen teilen und damit festigen kannst.
Morgendliches Meditieren, kurzer Abendspaziergang oder das Zubereiten von alkoholfreien Getränken und gesunden Snacks macht gemeinsam noch mehr Freude und erzeugt ein wohliges Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit.
Sei ein Vorbild für Dich und für Deine Liebsten und wenn es nur 5 Minuten pro Tag sind!
Bis morgen!
Mehr Input für Dich, Deine Familie oder Deine Unternehmenskultur?
